Trainingslager Rabenberg Wurfteam des ESV Jahn Treysa

Unser Trainingslager 2026 startete am Montag, dem 06. April
mit guter Laune und Sonnenschein. Nachdem wir unsere
Zimmer bezogen und uns eingelebt hatten, begaben wir uns
zielgerichtet zur ersten Einheit in die Sporthalle. Nachdem
wir zunächst koordinative Übungen auf der Mattenbahn
hinter uns gebracht und ein paar Übungen für die Ausdauer
bestritten haben, standen letztendlich noch kräftigende
Übungen und Basketball spielen auf dem Programm. Den
ersten Trainingslagertag ließen wir mit einer Runde Billiard
ausklingen.
Der zweite Tag startete früh mit einer Krafteinheit im
Fitnessraum. Nach einem gemeinsamen
Ganzkörperaufwärmprogramm hieß es für Alle: «Ran an die
Hanteln!». Am Nachmittag ging es für die Gruppe in Richtung
Wurfhaus für die erste von vielen noch kommenden
Wurfeinheiten. Bei dieser ersten Wurfeinheit lag für die
Athletinnen der Fokus auf der Technik. Hier wurden bereits
die ersten kleinen individuellen Probleme erspäht, an denen
im laufe des Trainingslagers weitergefeilt werden sollte.
Anschließend ging es Schlag auf Schlag.
Am dritten Tag wurde vormittags mit einer weiteren
Wurfeinheit direkt an die Einheit des Vortages angeknüpft.
Bevor es jedoch an die Wurfgeräte ging, wurde sich mit einer
Partie Basketball erwärmt. Das Wetter spielte auch am
dritten Tag gut mit und sorgte für gute Laune an der frischen
Luft. Die Krafteinheit am Nachmittag startete mit einem
speziellen Aufwärmprogramm für die Hebetechnik und
anschließend startete jeder in sein individuelles
Kraftprogramm.
Am Donnerstag gab es nur eine Einheit zur
Technikstabilisation im Wurfhaus. Den Nachmittag nutzten
wir zur Regeneration, indem die Gruppe einen kleinen
Ausflug nach Zwickau ins Audimuseum machte, in dem
zahlreiche geschichtsträchtige Autos bewundert werden
konnten. Bei einer Kaffeepause mit frischen Waffeln ließen
wir den freien Nachmittag ausklingen. Abends folgte noch
ein entspannender Besuch im Schwimmbad auf dem
Rabenberg zur Lockerung der Muskulatur.
Der Freitag überraschte uns mit einer weißen Schneedecke,
die die Sportanlage des Rabenbergs bedeckte. Zunächst
ging es mit neu gefundenem Schwung in die Sporthalle für
eine Athletikeinheit mit Fokus auf die Rumpf- und
Bauchmuskulatur. Aufgewärmt wurde sich auch hier wieder
sportartextern mit einer Runde Badminton. Abgeschlossen
wurde die Einheit mit einer Kombination aus
Medizinballwürfen und Sprints, für den richtigen
Geschwindigkeitskick. Die Nachmittagseinheit fokussierte
erneut auf das Werfen in Form von wettkampf- und
geschwindigkeitsorientierten Abläufen. Abends gab es eine
weitere Entspannungskur in der Sauna, in der die Athletinnen
ihre Seele baumeln lassen konnten.
Am Samstag starteten wir in den sportlichen Alltag mit der
letzten Krafteinheit für das Trainingslager 2026. Nachdem
die Hanteln gehoben wurden, gab es zum Abwärmen ein
paar Alternativübungen, um Muskelgruppen anzusprechen,
die sonst nicht im Fokus stehen. Die vorletzte Wurfeinheit
startete erneut mit Sonnenschein und angenehmen
Temperaturen, die die Motivation hochhielten. Nach einer
erfolgreichen Wurfsession mit Wettkampffokus ging es an
die Kugeln für einen kleinen Schocktest, um die individuelle
Leistung mit der aus dem Vorjahr ins Verhältnis zu setzen.
Den letzten Abend genossen wir in der Sportsbar bei Spiel
und Trank.
Das regnerische Wetter, mit dem uns der Rabenberg am
letzten Tag begrüßte, sollte uns nicht davon abhalten, die
letzte Wurfeinheit zu absolvieren. Der Vorbelastung
entsprechend beendeten wir nach vielen anstrengenden
Tagen das Trainingslager mit ein paar lockeren Würfen, um
die Technik zu festigen. Nach einem letzten gemeinsamen
Mittagessen traten wir schließlich die Heimreise von einem
erfolgreichen Trainingslager 2026 an.